শরীর স্বাস্থ্য ডেস্ক: প্রতিটি নারী নিজের মধ্যে মা হওয়ার স্বপ্ন লালন করে। বিয়ে পরে সন্তান সব পরিবারের কাছেই প্রত্যাশার।

তাই সন্তানের জন্মের খবর এলেই পরিবার ব্যস্ত হয়ে পড়ে অনাগত অতিথিকে আপ্যায়ণ করতে। অন্তঃসত্বা মা নিজেও নানা আয়োজন সেরে ফেলেন তাদের জীবনের নতুন অতিথির জন্য। খবর আনন্দবাজার পত্রিকা।

কিন্তু এই প্রস্তুতির মধ্যেও মায়ের জন্য কিছু বিষয় জানা জরুরী।মা যদি ঠিকমত সব না জানেন তবে ক্ষতি হতে পারে অনাগত সন্তানের।

আসুন জেনে নেই মা হতে চাইলে যেসব নিয়ম মেনে চলা জরুরি–

বাড়ি রঙ

অনাগত শিশুর জন্য তার ঘর তৈরি করে রাখছেন, রাখুন। তাতে ক্ষতি নেই। বরং মনের মতো করে সন্তানের ঘর সাজালে মায়ের মন প্রফুল্ল থাকে। কেনাকাটাও করতে পারেন। কিন্তু রং কোনও ভাবে নয়। রঙের মধ্যে থাকা নানা জৈব রাসায়নিক ও তার গন্ধ গর্ভবতীর শরীরের জন্য ভাল নয়। একান্তই রং করাতে হলে মাকে সে ঘর থেকে রাখুন অনেকটাই দূরে।

গরম পনিতে গোসল

আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, গর্ভবতী মায়ের শরীরের অভ্যন্তরীন উষ্ণতা ১০১-১০২ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি না হওয়াই বাঞ্ছনীয়। খুব বেশি তাপে রক্তচাপ কমে যেতে পারে। ফলে, শিশু বঞ্চিত হতে পারে তার দরকারি পুষ্টি ও অক্সিজেন থেকে।তাই গরম পনিতে গোসল নয়।

ফলের রস

গ্যাস্টেশনাল ডায়াবিটিসকে দূরে রাখতে ফলের রসের বদলে নিত্য খাদ্যতালিকায় রাখুন টাটকা ফল। ফলের রসে ফাইবার কম অথচ শর্করা বেশি। চিনির আধিক্যও বেশি। তাই এটা এড়িয়ে চলুন।

চিত হয়ে শোয়া

যতটা পারেন এড়িয়ে চলুন এটাও। বোশির ভাগ চিকিৎসকই এই সময় হবু মাকে বাঁ দিকে কাত হয়ে শোয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এতে ভ্রূণের শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ে। চিত হয়ে শুলে অনেক সময় শ্বাসকষ্ট, বদহজম বা নিম্ন রক্তচাপের কারণে গর্ভবতীর শরীরে আসতে পারে নানা জটিলতা। যার প্রভাবে ক্ষতি হতে পারে হবু মা-সহ সন্তানেরও।

প্রসাধনী

রাসায়নিক এড়াতেই এই সাবধানতা। কিছু প্রসাধনের মধ্যে থাকা স্যালিসাইলিক অ্যাসিড, বেঞ্জিল পারঅক্সাইড এই সময় অত্যন্ত ক্ষতিকারক। তাই সাবান-শ্যাম্পু থেকে শুরু করে প্রসাধনীর জিনিস— কেনার আগে খুঁটিয়ে দেখুন এ সবের উপাদান। প্রয়োজনে পরামর্শ নিন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের

জাঙ্ক ফুড

চিকিৎসকরা এই সময়ে জাঙ্ক ফুড খেতে নিষেধ করেন। হজম, রক্তচাপ, ওবেসিটি সব নিয়ন্ত্রণ করতেই জাঙ্ক ফুড না খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়। এছাড়া মশলাদার খাবার বা জাঙ্ক ফুড এমনিতেই শরীরের ক্ষতি করে। গর্ভাবস্থায় হতে হবে আরও সচেতন।