পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা রোগীর জন্য কার্যকরী যত উপদেশ
শরীর স্বাস্থ্য ডেস্ক: পায়ের গোড়ালি ব্যথা মোটেও অস্বাভাবিক কোনো অসুখ নয়। বরং বলা যায় যে খুবই স্বাভাবিক। যারা সারাদিন দৌড়ঝাঁপের কাজ করেন কিংবা যাদের ওজনটা একটু বেশি, দিন শেষে তারা গোড়ালি ব্যথার শিকার হতেই পারেন। তাহলে কী করবেন? জেনে নিন কার্যকরী কিছু টিপস, যেগুলো গোড়ালি ব্যথা প্রতিহত করবে ও আরাম দেবে ব্যথায়।
– সব সময় নরম জুতা ব্যবহার করবেন।
– শক্ত স্থানে বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না বা হাঁটবেন না।
– ভারী কোনো জিনিস, যেমন¬বেশি ওজনের বাজারের থলি, পানিভর্তি বালতি ইত্যাদি বহন করবেন না।
– সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাতে সাপোর্ট দিয়ে ধীরে ধীরে উঠবেন ও নামবেন এবং যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করবেন।
– ব্যথা বেশি থাকা অবস্থায় কোনো প্রকার ব্যায়াম নিষেধ।
– হাই হিল জুতা ব্যবহার করা নিষেধ।
– মোটা ব্যক্তিদের শরীরের ওজন কমাতে হবে।
– মালিশ ব্যবহার করবেন না।
Fax: +44 (0) 871 698 1971Email: info@shirshobindu.com (Admin) news@shirshobindu.com (Newsroom)